Indice dei Contenuti

INTRODUZIONE

LE ATTIVAZIONI

CONDIZIONAMENTO ADATTOGENO

ISOTONICO, ISOMETRICO E ISOCINETICO

MANUALE PRATICO

STRUTTURA DEL MANUALE

STRUTTURA

FORMAT DI BASE - CONDIZIONAMENTO GENERALE

SESSIONE 1 - RISCALDAMENTO

WORKOUT

Format 1 – Sessione 1

Format 1 – Sessione 2

Stretch e mobilità – Sessione 3

Format 2 - La Forza Resistente (livello 1)

Format 2 - Leva Vantaggiosa con Zavorra

Format 2 - Leva Vantaggiosa - Isometrico

Format 2 - Leva Vantaggiosa – Isocinetico

Format 3 - Resistenza alla Forza (livello 1)

Format 3 -Resistenza alla Forza

Format 3 - Resistenza alla Forza

Format 3 - Resistenza alla Forza

FORMAT 1 - LEVA SVANTAGGIOSA

Format 1 - Leva Svantaggiosa – Isotonico

Format 2 - Leva Svantaggiosa – Isometrico

Format 3 - Leva Svantaggiosa – Isocinetico

LEVA SVANTAGGIOSA - CONSOLIDAMENTO SKILLS DI BASE

Consolidamento skills di base – Isotonico

Consolidamento skills di base – Isometrico

Consolidamento skills di base – Isocinetico

Leva svantaggiosa - Potenziamento del secondaggio e fluidità

LEVA SVANTAGGIOSA: PROPEDEUTICHE PER LA CROCE AGLI ANELLI E CONNESSIONI ALLE ALTRE SKILLS

Condizionamento muscolare e tendineo

Croce agli Anelli - Condizionamento Specifico

Croce agli Anelli Full Line, Traslazione in Front Lever e pullata in Front Lever

NEW WAVE TRAIN

RISCALDAMENTO CLASSICO CON LOOP BAND E STRETCHING

Soluzione 1

Soluzione 2

Imparare Walking Front Lever vs Walking Back Lever

LA COMPENSAZIONE

EVITARE ALCUNI ERRORI

Questi gli argomenti piuttosto corposi trattati nel Manuale! Buona Lettura e Buon Allenamento!!

Guarda il Video delle Skills! ⬇️