Climbsthenics - Pink Power! - Indice dei Contenuti -

Pink Power! Indice dei Contenuti

- Performance al Femminile

- Breve Storia della Golden Age dell’ Arrampicata Femminile

Italiana

- Allenamento Moderno al Femminile

- Allenamenti Controproducenti

- Il Ciclo Mestruale nello Sport

- Alimentazione e Integrazione

- Biochimica: Informazioni Utili

- Principali Macrostili di Allenamento

- Allenamento in Buffer vs Cedimento Meccanico

- Gestione della Programmazione, Ciclizzazione e Periodi

di Scarico

- Aspetti Estetici

- Psicologia dello Sport

- Morfologia Femminile

- Composizione Ormonale

- In Sintesi

- Strategia Generale: Timing, Capacita’ Volumetrica, Uso delle

Leve, Sforzi in Spinta e in Tirata

- Errori da non Commettere Mai

MANUALE PRATICO

- Il Condizionamento

- Condizionare La Tirata

- Riscaldamento Standard

- Workout 1 – Condizionamento -

- Australian Pull Ups

- Compensazione

- Workout Compensazione

- Workout 2 – Condizionamento e Propedeutiche

per la Trazione Valida

- LIVELLO PRINCIPIANTE -

- Workout 1 LIvello Principiante

- Compensazione

- Workout 2 Livello Principiante

- Compensazione

- LIVELLO MEDIO -

- Workout 1 Livello Medio

- Set Strutturato

- Compensazione

- Workout 2 Livello Medio

- Set Strutturato

- Compensazione con High Intensity Train

- LIVELLO AVANZATO -

- Workout 1 Livello Avanzato – Obiettivo Resistenza alla Forza

- Set Strutturato

- Compensazione

- High Intensity Training

- Workout 2 Livello Avanzato – Obiettivo Forza Resistente -

- Set Strutturato

- Compensazione

- High Intensity Training

LIVELLO TOP

Workout 1 – Livello Top – Obiettivo Resistenza alla Forza-

- Set Strutturato

- Compensazione

- High Intensity Training

Workout 2 – Livello Top – Obiettivo Forza Resistente

- Set Strutturato

- Compensazione e High Intensity Training

- Considerazioni Generali -

- In Conclusione

- Glossario

Capire come enfatizzare al massimo regime le qualita' gia' presenti nella Morfologia Femminile: l' Arrampicata e' lo Sport che presenta il minor gap circa la differenza di prestazione rispetto agli uomini, un solo grado con la corda e un solo mezzo grado per il Bouldering: si potrebbe affermare che scalare e' molto piu' congeniale per le donne!!

Mixare Esercizi in Spinta e in Tirata e programmare periodi di carico e scarico con precisione, oltre ad allenare la Capacita' Volumetrica con l' High Hintensity Train vi portera' su livelli prestazionali di grande soddisfazione; inoltre tutte le Schede di Pink Power! si possono allenare ovunque con attrezzi semplici ed economici e anche nei parchi Calisthenici Gratuiti, con grande risparmio di tempo e denaro e respirando aria libera!

Unire le Qualita' di Forza e Resistenza insieme ad una grande mobilita' e propiercezione dell' Equilibrio sono ingredienti fondamentali per una riuscita positiva: senza Mobilita' ed Equilibrio avremo un deficit prestazionale enorme...oltre a divertirsi molto di meno!!Climbsthenics ha una grande esperienza in questo senso poiche' allena numerose Maestre di Yoga propio per aumentare queste preziose caratteristiche!

Creare dei gruppi di Allenamento al fine di Monitorarsi a vicenda e' la scelata migliore: insieme si cerca di migliorare ed eventualmente dare quel consiglio in piu' che ti sara' molto utile e prezioso, non isolarsi in allenamenti solitari, prima o poi perderai lo stimolo e non sarai piu' concentrata, i tempi di recupero si allungheranno e a ltri difetti si aggiungeranno...cerca dei-delle socie di allenamento per seguire le schede di Pink Power!!

youtube.com/shorts/PVjsJHz_ghg?si=WhY7yCmLiQVlYHVT

Guarda lo short su youtube al link qui sopra!..Ricordarsi che per ogni informazione e consiglio aggiuntivo sugli allenamenti sara' sufficiente scrivere a:

climbskills@gmail.com

e prontamente ti daremo tutte le indicazioni necessarie!

Richiedi la tua Copia di PInk POwer in PDF stampabile ( 12 mb ) scrivendo a :

climbskills@gmail.com

BUON ALLENAMENTO!!