Indice dei Contenuti
Introduzione
Allenamento a Secco per l’ Arrampicata: Storia ed Evoluzione
La Legge del Transfert
Calisthenics Funzionale all’ Arrampicata
Test e Prerequisiti
Il Condizionamento
Allenare il Front e il Back Lever
8 Schede e Workout specifici
Realizzare il Front e il Back Lever
Schede Specifiche
La Compensazione
Appendice: Allenare la Forza Esplosiva
In Conclusione...
Glossario
Questo stile di Allenamento deve essere seguito con una Progressione e delle Propedeutiche ben precise indicate nel Manuale: non improvvisatevi mai perche' puo' essere dannoso! piuttosto chiedete consigli o ulteriori Schede a ClimbSthenics!!
